オンラインヨガ



初めてのオンラインヨガ！
この度は多くの方のご理解、協力のもと、無事に当初予定した行程を一通り終了することができました。
5/11  プレオープンはじめの一歩❗️和気あいあいと楽しみながらZoomの操作の練習から入りました。　

5/18  スタート
奇数日は、スクワット,ラウンジそして、ほぐし。
偶数日は、太陽礼拝を一つ一つ丁寧にポーズの解説をしながら行ってみました。5/18,20  山のポーズで土台づくり。5/26,28  手を上にあげるポーズで脇の伸び、立ち前屈のポーズで腰を伸ばす。6/2,4  猿のポーズで骨盤調整。6/10,14  プランクのポーズで体幹づくり。6/16,20  八点投地のポーズで呼吸筋を意識しながら内臓をほぐす。6/28,30  ドッグ＆スネークのポーズで背骨を意識しながらの全身のマッサージ。
6/23,25,27,29三角のポーズで膝にかかる負担に注意を払い、体側を伸ばしてみました。

新月、満月にはマントラを唱えて心のお掃除ディー❣️

7/1  オンライン茶話会❣️

7/7~  太陽礼拝と三角のポーズ。
7/14~  マントラを唱えながら太陽礼拝。
7/13,19,27  鳩のポーズ。
7/30,31 スクワット,ラウンジで土台をつくり、太陽礼拝,三角のポーズでほぐして鳩のポーズまで。最後にマントラを唱えながら太陽礼拝で終わりとなりました。

約2ヶ月半に渡り、大勢の方から支えていただき、Zoomの操作にもだいぶ慣れ、スムーズに運べるようになりました。
当初予定していなかった、体幹トレーニングを入れることで内容が濃くなり、そして、太陽礼拝の解説が終わったのがちょうど、6月の末日でしたので、7月~は一連の太陽礼拝と三角のポーズを中心にして、鳩のポーズを取り入れたりと、40分間を有意義に過ごすことができました。何気ない会話の中からオンライン茶話会を思いつき、それに参加してくれた方。アドバイスやリクエストをしてくれた方。皆勤賞に近いくらい参加し続けてくれた方。家族のいる中、タイミングを見つけて入ってくれた方。オンラインヨガに興味、理解を示してくれた方。ここに至るまで導いてくれた方々。
すべてのもの、事象に感謝します。

オーム シャンティ


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